La sophrologie


 La sophrologie s'adresse à tous, hommes, femmes, adolescents et enfants et s'adapte aux contraintes et besoins de tous les âges. C'est une méthode simple et efficace qui, grâce à un entraînement régulier favorise un

mieux être physique, mental et émotionnel.

 

 

La sophrologie est par définition l’étude de la conscience en harmonie. Elle utilise un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle (relaxations dynamiques, respiration, relâchement musculaire, évocations positives...)



  •  relâcher les tensions
  •  améliorer la qualité du sommeil
  • gérer au mieux le stress, la fatigue, les émotions
  • améliorer la confiance en soi, l’estime de soi
  • renforcer la concentration, la mémoire
  •  préparer un examen, une épreuve sportive, un entretien
  • accompagnement pendant la grossesse, la parentalité
  • améliorer son attitude, sa posture corporelle, son geste
  • être plus positif, développer ses ressources et potentiels
  • élargir son champ de conscience

Corps, pensées, émotions, actions. Agir dans le présent avec le soutien des ressources passées, présentes et à venir pour avancer plus sereinement...

Occupés par nos activités quotidiennes, nous ne prenons parfois pas le temps de nous poser

 

pour maintenir l’équilibre pourtant nécessaire à notre sécurité physique et mentale.

 

Les troubles tel que : stress, anxiété, problèmes digestifs, problèmes de peau, problèmes de

sommeil, … apparaissent.

 

La sophrologie de part ses techniques concrètes et facile à adapter au quotidien permet de nous

rééquilibrer harmonieusement pour retrouver un bien être.

 

Plusieurs techniques :


- Techniques de respiration pour trouver le calme, libérer les tensions corporelles et mentales.

 

- Technique de Relaxations Dynamiques pour développer l’écoute de soi, l’écoute du corps.

 

- Technique de visualisation positives pour trouver les ressources positives déjà présentes en nous et s’appuyer dessus.

 

- Renforcer le positif dans notre quotidien.

 

 

 La sophrologie est une méthode psycho-corporelle douce qui permet à celui qui la pratique d’améliorer sa qualité de vie en prenant conscience plus largement de qui il est, de trouver un juste équilibre entre ses sensations corporelles, ses pensées, ses émotions et ses comportements.

La sophrologie prend en compte l’être humain dans sa globalité. Parce que le corps et l’esprit sont intimement liés. Le corps réagit à nos pensées, à nos émotions désagréables, il somatise. Essayer seulement d'être en colère tout en étant détendu, relaxé?

 

En sophrologie nous avons recours au positif pour renverser le processus, produire des pensées, des émotions positives qui agissent dans le corps et inversement, agir sur le corps grâce à la relaxation, à une plus grande conscience corporelle pour une répercussion positive sur nos pensées, nos émotions et finalement nos comportements. La sophrologie aide à aller chercher en soi les ressources positives, et ainsi développer nos capacités.

 

...Devenir acteur de son bien être au quotidien...

 

Il ne s’agit pas de voir la vie en rose, car les contrariétés sont inhérentes à la vie mais simplement voir les choses tel qu’elles sont, être ancrés positivement au présent pour traverser les situations plus difficiles et renforcer nos capacités personnelles et nos potentiels.

 

 

 

 

Crée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo, elle est alors uniquement utilisée dans le milieu médical. Dans les années 80, la branche sociale de la sophrologie est créée. Ce dernier domaine occupe aujourd'hui une place importante et de nombreux sophrologues se sont spécialisés dans la prophylaxie (prévention, promotion de la santé), la pédagogie (préparations aux examens, accompagnement de la grossesse, de la parentalité) ou le domaine sportif (épreuves, entraînement...) et artistique(gestion du trac, posture corporelle, créativité, concentration, mémoire...).




NB : Si la sophrologie peut venir en soutien aux prises en charges médicales, elle ne se substitue pas à elles.